3 jours d’expérience du dehors pour apprivoiser son dedans
Du 23 au 25 juillet 2026, dans la région de Fribourg, en Suisse.
Trois jours et deux nuits dans la nature pour se reconnecter à son corps, à son souffle et à son instinct sauvage.
Quelque chose en nous reconnaît l’énergie de l’eau froide. Le silence des arbres. La chaleur d’un feu partagé. Ce ne sont pas simplement des activités, ce sont des langages que nous avons oubliés de parler.
Cette immersion vous invite à sortir du cadre ordinaire. Dormir dehors, entrer dans une rivière glacée, bouger comme un animal, respirer consciemment au lever du soleil : autant de portes qui mènent vers une présence à soi que la vie moderne a effacé peu à peu.
Pas besoin d’expérience préalable. Nous serons soutenu·e·s par la présence bienveillante des falaises de molasse, par la douceur des sous-bois et par des pratiques encadrées par Simon et Alexandre.
Ce que nous vivrons ensemble
Bains froids
L’immersion en eau froide est au cœur de l’expérience. Encadrés et progressifs, ces bains activent la présence et la joie, et régulent le système nerveux. Nous apprendrons ensemble à respirer, à accueillir l’eau froide et à en tirer tous les bénéfices.
Respiration consciente
La respiration est l’outil le plus direct dont nous disposons pour agir sur notre état intérieur : calme, énergie, clarté. Nous explorerons des techniques simples et puissantes, adaptées à la vie en plein air.
Bivouac & vie dehors
Dormir sous les étoiles, cuisiner sur le feu, vivre au rythme du soleil et des étoiles : la vie en bivouac recentre et crée des liens profonds avec ce qui nous entoure.
Vous repartirez avec des outils concrets pour une respiration naturelle et efficace, et des techniques simples pour profiter des bienfaits de l’exposition au froid
Les 8 Shields comme fil rouge
Tout au long de ces trois jours, le modèle des 8 Shields nous servira de boussole pour orienter notre expérience.
Chaque moment de la journée est pensé pour activer une qualité différente, de l’émerveillement et de l’inspiration du matin jusqu’à l’intégration et à la gratitude du soir.
Les accompagnateurs
Alexandre Farkas
Enthousiaste des sorties en nature, de l’immersion en eau froide et de la respiration, il est formé comme coach accompagnant dans le froid et le chaud à l’académie INSPIRE Potential©️. Alexandre est également le co-fondateur de l’académie Gracie Jiu-Jitsu Fribourg.
Simon Farine
Avec Feuille Racine, il organise des immersions en plein air pour des binômes enfants-adultes, accompagne avec Braise & Argile un groupe d’ados dans les bois et, avec Étoiler, anime des cercles de parole pour les proches d’ados en détresse. L’ensemble de ces activités s’appuie sur le modèle des 8 Shields.
Informations pratiques
- Du jeudi 23 juillet 2026 (matin) au samedi 25 juillet (début d’après-midi), dans le canton de Fribourg, en Suisse.
- Groupe de 6 à 14 personnes, dès 18 ans.
- Concernant le matériel, un courrier détaillé vous sera envoyé un mois avant la sortie. Nous dormirons dehors sous tarp.
- Aucun prérequis : toutes les énergies et toutes les formes physiques sont les bienvenues.
- L’alimentation sera fournie avec le stage. Elle sera bio, locale et de saison. Afin de répondre aux besoins de chacun·e, la nourriture sera végane et sans gluten.
- 3 tarifs au choix: tarif standard de 490 CHF, 400 CHF pour les petits budgets, 550 CHF pour les budgets confortables.
Pour vos questions : Simon au +41 78 724 16 32, Alexandre au +41 76 316 12 06 ou info@feuille-racine.ch
Acompte pour valider votre inscription
Lors de votre inscription à cette sortie, nous vous demandons de verser un acompte de 200.- afin que votre participation soit confirmée. Le montant de cet acompte est identique pour les trois tarifs.
Le solde devra être payé par versement d’ici le 23 juin 2026.
Voici nos coordonnées bancaires pour les versements:
Banque Cantonale de Fribourg
Association Feuille Racine
CH81 0076 8300 1798 3010 6
Conditions d’annulation
Si vous annulez moins d’un mois avant la sortie, votre acompte n’est pas remboursé.
Si vous annulez plus d’un mois avant la sortie, l’intégralité de votre acompte est bien sûr remboursée.
Si Feuille Racine doit malheureusement annuler la sortie (ex: météo défavorable, nombre insuffisant de personnes, etc.), ne vous inquiétez pas, 100 % de votre acompte vous sera remboursé. La pluie n’est pas un motif d’annulation mais plutôt une expérience particulière et la sortie a lieu en cas de pluie.
En cas d’annulation pendant le déroulement d’une sortie, le prix est entièrement dû.
Un minimum de 6 personnes est nécessaire pour que la sortie puisse avoir lieu. Nous vous informerons suffisamment tôt si nous sentons qu’il y a un risque de ne pas avoir assez de personnes.
